İngiltere’de European Journal of Nutrition’da yayınlanan çalışmaya göre, her gün 550 miligramdan fazla magnezyum tüketen kişilerin, günde yaklaşık 350 mg normal tüketen birine kıyasla, 55 yaşına geldiklerinde beyin yaşlarının yaklaşık bir yıl daha genç kaldığını buldu.
Araştırmacılar, “Çalışmamız, magnezyum alımındaki yüzde 40’lık bir artışın yaşa bağlı beyin büzülmesini azalttığını gösteriyor; bu da daha iyi bilişsel işlev ve daha düşük bunama riski demek. Her yaştan insanın bu minerallerin alımına daha fazla dikkat etmesi gerek. Ayrıca bu beyni koruyucu etkileri kadınlarda daha fazla. Özellikle menopoz sonrası dönemde büyük fayda sağlıyor. Bu etki anti-inflamatuar etkisinden kaynaklanabilir.”
Magnezyum nelerde var?
Kabuklu yemişlerde, tohumlarda, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünlerinde yaygın olarak bulunan bir mineral.
Eksikliği beyin iltihabındaki artışla ve Alzheimer, MS ve Parkinson’la ilişkilendiriliyor. Yetişkinlerin yaşına ve cinsiyetine göre günde 310-420 mg/aralığında alması gerek. Bunun için her öğüne zengin besinler eklenebilir veya takviye alınabilir.
